坐骨神經(jīng)痛的患者可以通過做伸展運(yùn)動(dòng)、高抬腿運(yùn)動(dòng)、瑜伽、下蹲、壓腿等方式鍛煉恢復(fù)比較快，若不適癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該立即前往醫(yī)院就醫(yī)治療。
1、伸展運(yùn)動(dòng)：
做伸展運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腰部、臀部、大腿和小腿，能緩解神經(jīng)壓迫，使坐骨神經(jīng)痛的癥狀減輕。
2、高抬腿運(yùn)動(dòng)：
做高抬腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以鍛煉腿部和腰部的肌肉，有助于減輕坐骨神經(jīng)痛。
3、瑜伽：
有些瑜伽動(dòng)作能夠鍛煉臀部、腿部、腰部和背部肌肉力量，對(duì)改善坐骨神經(jīng)痛有一定的作用。
4、下蹲：
下蹲可以使坐骨神經(jīng)張力減少，減輕對(duì)局部的壓迫，可以幫助患者減輕疼痛的癥狀。
5、壓腿：
壓腿動(dòng)作能夠牽拉坐骨神經(jīng)，在一定程度上能夠緩解肌肉痙攣和疼痛。
患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋片、塞來昔布膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。同時(shí)應(yīng)該注意休息，避免過度勞累，也應(yīng)該注意保暖，避免受涼。
