最近，我的一個朋友，他總是提到在診所或醫院測量血壓時，數值會異常升高，但在家中自測時卻處于正常范圍。他擔心自己是否患有高血壓，于是我陪他去了趟醫院，希望能夠得到專業的解答。

在醫生那里，我們詳細描述了朋友的情況。醫生告訴我們，這種情況很可能是“白大褂高血壓”。這是由于在醫療環境中患者由于緊張、焦慮或是對醫療設備的恐懼，導致血壓暫時升高。這并不是真正的高血壓，而是一種假性高血壓。

針對這種情況，醫生給出了以下建議：

首先，要放松心態，避免在測量血壓時過于緊張，可以嘗試進行深呼吸、冥想等放松技巧，以幫助緩解緊張情緒。

其次，建議在家中定期自測血壓，并記錄數值，這樣可以更好地了解自己的血壓狀況，也有助于醫生做出更準確的診斷。

此外，醫生還建議朋友保持健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動、戒煙限酒等，這些措施不僅有助于降低血壓，還有益于整體健康。

最后，醫生強調，如果在家中自測血壓持續偏高，或者出現頭暈、頭痛等高血壓相關癥狀，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。

通過這次就醫經歷，朋友對白大褂高血壓有了更深入的了解，也學會了如何在家中自測血壓和保持健康的生活方式。我相信只要按照醫生的建議去做，他一定能夠保持良好的血壓狀況。