最近，我收到了朋友的抱怨，他因為長期過量飲用糯米酒，身體出現了不少問題。這讓我意識到，雖然糯米酒作為一種傳統美酒，有其獨特的魅力和口感，但如果不加節制地飲用，尤其是對男性朋友來說，可能會帶來一系列健康問題。今天，我就以朋友的親身經歷為例，來談談男人喝糯米酒的害處，希望引起大家的重視。

1、體重增加：因為糯米酒中含有較高的熱量，長期過量飲用容易導致脂肪堆積，從而引發肥胖問題。

2、肝臟功能出現了異常：長期飲酒容易對肝臟造成的損傷。使他出現了乏力、疲勞等癥狀，而且長期過量飲用可能導致酒精性肝炎、肝硬化等嚴重疾病。

3、胃腸不適：糯米酒中的酒精會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過多，從而引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

他意識到自己對糯米酒的喜愛已經變成了健康的絆腳石。于是，他決定戒酒，并整理了一些生活上的注意事項：

1、調整生活方式：平時養成良好的生活方式，每天晚上10點前睡覺，早上7點鐘起床，保證8~10小時的睡眠時間。

2、調整飲食：同時調整飲食，保持食物多樣化，以補充多種營養物質，如蛋白質、維生素、微量元素以及膳食纖維等?？梢赃x擇雞蛋、西蘭花、蘋果等食物，每天攝入量在400~600克。

雖然糯米酒具有獨特的口感和營養價值，但過量飲用會對身體造成嚴重的損害。因此，我們要樹立正確的飲酒觀念，適量飲酒，保持健康的生活方式。最后，我想提醒大家的是，健康是我們最寶貴的財富。無論我們多么喜歡某種食物或飲品，都不能忽視它可能帶來的潛在危害。只有珍愛自己的身體，才能享受更美好的生活。