前段時間，我身邊有一個朋友，總是覺得膝蓋后面的筋疼痛不已，尤其是在蹲下、站起或長時間行走后疼痛加劇。去醫院檢查后，醫生告訴他這是由于膝蓋后方的肌腱或韌帶受到損傷或炎癥導致的疼痛。平時生活中，不少人都會有這個困惑，下面給大家分享一下，膝蓋后面筋疼，原因有哪些？

1、軟組織受損：長時間站立、過度運動或行走時間長，可能導致腘窩部位的軟組織受損。當伸直膝蓋時，受損的肌肉和筋膜會受到牽拉，從而產生疼痛、酸脹的癥狀。

2、韌帶損傷：膝關節在活動時，如果未能正確拉伸，可能會造成腘繩肌、腘斜韌帶等損傷。當這些肌肉和韌帶受到拉扯時，會產生疼痛，類似于筋痛。

3、半月板損傷：半月板是位于膝關節兩塊主要骨骼之間的C形緩沖結構，由彈性軟骨構成。由于創傷、勞損等原因，膝關節半月板結構可能受到破壞。當損傷的半月板受到擠壓時，膝關節內部壓力增高，進而引起膝蓋后面筋的拉扯和疼痛。

膝蓋后面筋疼，我們可以這么做：

1、冰敷：在疼痛初期，每隔2-3小時進行一次冰敷，每次持續15-20分鐘。可以使用冰袋或冷凍的濕毛巾，確保冰塊與皮膚之間有一層布料隔開，避免凍傷。冰敷有助于減輕炎癥和緩解疼痛。

2、物理治療：在醫生或專業物理治療師的指導下，進行超聲波、電療等物理治療。這些治療方法有助于促進血液循環，減輕炎癥和疼痛。

每個人的身體狀況和疼痛原因可能都有所不同，因此如果你也遇到了膝蓋后面筋疼的問題，最好還是及時就醫，尋求專業醫生的幫助和建議。