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  1、預防抑郁癥要適當作些保護,避免受刺激,受干擾,如對令你傷感的地方不要去,對會惹你生氣的人敬而遠之,以避免生氣;對于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,沒有干擾時沒事,有干擾時就病了。

   
  2、要設法睡好覺。只要能睡好覺,就能預防抑郁癥。長期失眠可能會導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。
  
  3、做到“三個不”來預防抑郁癥。
  
  對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔心。遇到困難時不要生氣,不要急。學會減壓不生氣,保持心理平衡。平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,我們無法主宰世界,但是卻可以調節(jié)自己的情緒,使自己每天擁有一份好心情。
  
  4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑郁癥。

  
  據(jù)一項研究報告顯示,人如果經(jīng)常到戶外做運動,哪怕只是去戶外走一走,看看風景,都可以有效的預防抑郁癥。所以說,對于經(jīng)常在室內工作的職員來說,預防抑郁癥最好的方法就是去戶外游玩運動。

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