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概述：

　　為什么減肥期間不能吃小龍蝦呢？

一般一頓小龍蝦的量是兩斤，兩斤小龍蝦的熱量，卡路里超過1200千卡，就超過我們每日卡路里攝入量的一半以上，相當于跑一半馬拉松的消耗。一個正常成年人每天攝入的卡路里約為2,000卡。

　　如果想消耗超過1200卡路里，減肥者可能需要跑步超過2小時、走路超過5個小時。換句話說，吃了兩斤的小龍蝦后，需要跑21公里的半程馬拉松才能消耗其熱量。

食用建議：

　　其實小龍蝦本身的熱量不是非常的高，類似于普通魚和蝦的動物蛋白質。一般來說，動物蛋白質比植物蛋白質更好，而且在烹飪過程中使用的花椒、辣椒以及各種香料，這些成分的熱量也不是很高，但大家平時吃的小龍蝦幾乎都是油炸制成的，會有多種的香油和醬料，加在一起熱量肯定不低，即使偶爾吃小龍蝦，最好在一個時間段內不能超過10個，決不能拿小龍蝦當主食，并且不建議作為在晚餐午餐時當主菜吃，少量食用時需要搭配蔬菜和水果。

飲食注意：

　　在減肥期間吃下列食物不易于減肥成功：

　　1、巧克力面包

　　2、冰淇淋

　　3、堅果仁

　　堅果含有很多營養成分，但脂肪含量確實相當高，雖然大部分脂肪是不飽和的，有助于減少血液中的壞膽固醇，但是卡路里很高，很容易發胖。

　　4、彩色糖條

　　彩色糖條和棉花糖不含脂肪，但含糖量高。糖的營養價值非常低，只提供卡路里，進食后更容易導致肥胖。

　　5、巧克力碎

　　6、羊排

　　7、香腸

　　8、花生

以上內容僅供參考

減肥期間能吃小龍蝦嗎

概述：

食用建議：

飲食注意：

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