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概述：

身體瘦弱，肩胛骨突出的人看起來非常不吸引人。所謂的肩胛骨翼狀突起指的是側面后面的肩胛骨。由于肌肉穩定性或神經損傷之間的關系，可以在自然狀態下看到，或者手臂可以做某些動作來看到突出的情況。通常，肩胛骨翼形突起可分為一側和兩側。根據共同的突出方向，它可以分為向內突出（在后骶椎方向上突出）或向外突出。

自我緩解：

如果沒有訓練基礎，可以嘗試做劃船的動作：坐在儀器前面，腳放在踏板上，背部筆直，上半身稍微向后，手柄由雙手拉動背部將肘部拉向身體后部。從兩側感覺肩胛骨靠近脊柱；然后慢慢回到原來的位置，所以連續做12次，每隔一天練習一次，每次2-3組，每組12-15次。這種設備可以在一般健身房使用，社區中的簡單健身器材也可以進行類似的練習。

女性療法：

坐著劃船也非常適合女性。它可以幫助塑造美麗的背部，增加更多的風格。如果在家訓練，可以嘗試單臂劃船動作：膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜，而下背部是直的，右手支撐在床邊，并且左邊6-8磅的小啞鈴自然下垂；收縮背部肌肉，使左肩胛骨靠近脊柱，并將左肘部推到后上部；然后控制啞鈴慢慢降低到初始位置。如果沒有啞鈴，可以使用任何易于握住的重物，例如書籍、飲料瓶。

以上內容僅供參考

肩胛骨突出

概述：

自我緩解：

女性療法：

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