便秘是一種常見的胃腸道癥狀，是指正常的排便次數(shù)，排便習慣發(fā)生改變，排便困難，糞便干硬。便秘的原因很多，如飲水不足，纖維素寒含量減少，腸道內(nèi)缺少益生菌，或者菌群失調(diào)，缺鎂（一般瀉藥就是硫酸鎂）。素食者，可能就是缺少蛋白質(zhì)攝入。酸奶能提供很好的蛋白質(zhì)。如果是進食肉類太多引起大便干硬，那就是缺少水和缺少纖維素引起的，需要多喝水，多吃蔬菜水果，香蕉，芹菜，韭菜，等對緩解便秘有很大幫助。一般人適當每天飲用300克酸牛奶對促進胃腸蠕動，潤腸通便有很大好處。
便秘喝酸奶
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2229607次
概述：
飲用酸奶的好處
酸奶是最常見的飲品，也是最健康的奶制品，選用時只要是酸奶就可以，不用太在意牌子，但是絕對不是所謂的乳飲料。凡是發(fā)酵過的食物，相對來說容易吸收，大分子蛋白質(zhì)，基本上都被分解成小分子氨基酸了，一含有一定數(shù)量的益生菌。益生菌是食物能夠發(fā)酵的關鍵。國家規(guī)定酸奶的益生菌含量，不要低于100萬個單位，這個量聽起來很多，但是離益生菌的治療量還差很遠，所以每天可以喝酸奶1-3杯，堅持2周，便秘癥狀自然緩解。
酸奶生活常識
1.酸奶儲存也是有說法的，一般不可以常溫保存，應該冰箱內(nèi)冷藏儲存，常溫儲存，益生菌活性會降低，低溫酸奶，有些人腸胃虛寒，也不要吃太多，可以適量適度飲用。
2.一般飲用酸奶，不建議空腹飲用。因為酸奶中的雙歧桿菌有不耐酸的性質(zhì)，空腹喝酸奶，遇到酸性很強的胃液，雙歧桿菌就會受到嚴重破壞，進入腸道，也不會存活。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
腸炎喝酸奶好嗎腸炎本身是各種原因，導致的一個腸道的炎癥，而無論對于一個感染性原因，還是自身免疫性原因，還是其他一些原因，都需要一些益生菌，而益生菌。我們平時日常食物當中，含有益生菌的就是什么，酸奶對于胃本身沒毛病的，沒有酸相關的胃腸道疾病的，這種是可以服用或者食用的，對腸道、對腸炎都是有好處的。但大家要記住，這種喝酸奶的時候，一定要注意避免什么，就是我們前面講的腸炎患者，飲食禁忌，他避免特別涼的，所以酸奶最好溫的，飯后喝，這樣減少對胃腸道動力的一個刺激，而充分發(fā)揮它的益生菌，補充益生菌方面的一個作用。
01:13
彭濤
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-02-25 4651次
-
孕婦可以喝酸奶嗎孕婦當然是可以喝酸奶的。酸奶中含有大量的鈣、蛋白質(zhì)及微量元素，可以補充孕婦及胎兒生長發(fā)育需求，因為相對來說，酸奶里面的乳糖含量比較少。尤其是對一些喝純牛奶不太攝入的孕婦來說。喝酸奶可以避免腹脹腹瀉這樣一個問題。此外，孕婦有可能會出現(xiàn)便秘的一些問題，如果喝酸奶，其含有大量的乳酸桿菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群環(huán)境，有利于潤腸通便，增強胃腸消化吸收功能。但是酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，其ph值較低，如果孕婦在妊娠初期反應較大，而且反酸，說明胃酸多，這時不宜喝酸奶。不過在飯后，當胃里有一些食物后，是可以喝的，但要適量。
01:34
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 5839次
-
喝酸奶便秘嗎喝酸奶不會導致便秘，而且由于酸奶中還有一些對腸道非常有益的益生菌，能夠增加腸道的動力促進腸道的蠕動，反而能夠起到改善便秘的作用。便秘患者可以適當多喝一些酸奶。除此之外，能夠改善便秘情況的食物還有香蕉，蜂蜜，黑芝麻等。便秘的患者也應該堅持體育鍛煉，促進胃腸蠕動改善便秘情況。對于一些比較頑固的便秘可以在醫(yī)生的指導下服用藥物進行治療，常用的藥物有乳果糖，開塞露，蘆薈膠囊等。語音時長 01:11”
呂雪梅
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-02-16 3736次
-
喝酸奶治便秘喝酸奶考慮對便秘是有好處的，便秘與嗜食辛辣食物，酗酒，胃腸積熱或胃腸功能紊亂，蠕動緩慢所致。腹脹便秘多屬于胃腸運動功能障礙，常有上腹痛，噯氣，食欲不振，惡心，嘔吐等不適癥狀。便秘會導致腸道堵塞，體內(nèi)毒素積累，腸道菌群環(huán)境異常，導致細菌發(fā)酵產(chǎn)氣出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。平時要注意飲食方面的調(diào)養(yǎng)，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，飲食應該以清淡，易消化為宜，應禁煙酒，辛辣刺激食物。同時可以配合溫和通便的中成藥進行調(diào)理，如四磨湯口服液，四磨湯口服液能夠順氣，通腸，助消化，可以有效緩解便秘的癥狀。平時要注意多喝一些溫開水。語音時長 1:32”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-10 10438次
-
便秘喝什么酸奶病情分析：其實在日常生活中，便秘的患者喝酸奶并沒有固定的要求，什么樣的酸奶都可以喝。酸奶含有的益生菌比較多，含有一定量的乳酸桿菌，對于調(diào)整腸道微生態(tài)有比較良好的作用，能夠有助于緩解大便干結(jié)，排便困難。意見建議：在日常生活中要建議便秘患者避免吃太多辛辣刺激飲食，避免飲酒，避免吸煙，避免熬夜，避免過度勞累。要多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-06-10 903次
-
便秘喝酸奶好嗎病情分析：在日常生活中，便秘患者喝酸奶是比較好的，因為酸奶含有豐富的乳酸桿菌，喝了以后能夠調(diào)整腸道內(nèi)環(huán)境，使大便軟化易于排出體外，所以在日常生活中便秘患者建議每天喝一些酸奶。意見建議：在日常生活中也建議便秘患者適當?shù)囟喑砸恍┖猩攀忱w維比較豐富的蔬菜以及水果，也要適當?shù)亩嗪人貏e是建議早上空腹喝一大杯白開水，也要適當?shù)倪M行體育鍛煉。
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-05-24 902次
-
喝酸奶能緩解便秘嗎喝酸奶一般能緩解便秘，但便秘嚴重的患者需遵醫(yī)囑口服藥物治療。酸奶是乳制品的一種，由動物乳汁經(jīng)乳酸菌發(fā)酵而產(chǎn)生。喝酸奶能促進胃里產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動；同時酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，菌體大量生長可改變滲透壓，刺激患者的胃腸道，加快胃腸道的蠕動，改善患者的便秘癥狀；同時適當?shù)暮纫恍┧崮蹋?/div>
臺衛(wèi)平
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2022-05-07 796次
喝酸奶能改善便秘嗎喝酸奶對改善便秘有一定的幫助。酸奶中富含益生菌，這些益生菌對于促進腸道健康和改善腸道菌群具有顯著效果，從而有助于緩解便秘。酸奶中的乳酸菌等益生菌能夠幫助分解食物，促進消化，并增強腸道蠕動，有助于改善便秘癥狀。這些益生菌還可以維持腸道菌群平衡
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-12-25 0次
健康自測
健康自測大全 健康早知道
專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊
掃碼關注完成健康自測
醫(yī)院資訊
