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概述：

首先、性生活要適度；其次、強腎與按摩，經常進行腰部活動，可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。保持良好的作息習慣，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。

適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，改善血瘀、氣損等情況。如散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。不給自己太大壓力，學會合理減壓，如積極參加戶外運動，放松心情。

腎虛的解釋：

腎虛指腎臟精氣陰陽不足，生長生殖功能下降。

飲食注意：

飲食當中，可以多食用益腎的食物，如腰果或者是山藥熬點粥，是比較好的，包括板栗、骨頭湯、核桃等。一定要記住不要過度勞累或者是精力的透支，運動要適量，精神一定要保持放松的心情。飲食還是以清淡的為主，少食用辛辣、油膩的食物。如果癥狀比較明顯，如面色晄白、小便多、遺精、早泄，可以多食用動物的內臟，特別是豬腎，包括黑色的五谷雜糧，都可以多食用一點。

以上內容僅供參考

腎氣虛怎么調理

概述：

腎虛的解釋：

飲食注意：

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