維生素C，有抵抗力功效和美白作用。
維生素C，有增強抵抗力的功效，但對于不少追求美麗的女性來說，維生素C還有一項很重要的作用，就是美白，甚至于不少美白產品，都將加入維生素C作為宣傳點之一，并且內服比外涂有用。
一般來說，正常人每天通過合理搭配的飲食，所攝取的維生素C的量就足夠了，不需要額外的添加，過量攝入，會對健康帶來威脅。
維c可以美白嗎
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-2627232次
概述：
功效：
1、可促進人體膠原蛋白的生成。
2、抗氧化、抗自由基。
3、解毒。
4、增強免疫力。
5、抗癌。由于維生素C可抑制亞硝胺的合成，而亞硝胺是造成胃癌、食管癌、肝癌的一個重要因素，多吃含維生素C豐富的食物，便可預防亞硝酸鹽對人體的危害。
維C，有天然的和人工合成的，天然維C更符合人體的需要，人工合成的維生素是在工廠或實驗室內合成的化學物質, 天然維生素處于自然狀態，含有人工合成維C中所沒有的活性物質，而人工合成的維生素只含有單一成分。
其次，人工合成的維生素不與蛋白質結合，而天然維生素是與蛋白質、脂質、碳水化合物及生物類黃酮等結合的，更易被機體吸收利用。
此外，服用合成制劑，往往用量較大，若長期服用，可在體內形成草酸，而這是形成腎臟草酸鹽結石的潛在威脅，相反，水果、蔬菜中的維生素C，不會導致尿液中草酸含量過高。
飲食注意：
1、日常生活飲食應注意以清淡為主，不要多吃油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜，例如蘋果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。
2、忌食辛辣刺激和過度油膩、生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰飲、冰水等。
3、忌煙酒、熬夜等對人體造成傷害或者透支的習慣。
以上內容僅供參考
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