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一些經驗表明，多運動，直到你體內出汗，促進新陳代謝。其中跑步和上樓梯是減肥最好運動。另外還有少吃油垃圾和甜食是制胖的因素。

我們知道，快速的自然瘦身給你支招，減肥是不能急的，一定要養成健康的生活習慣，要有恒心，飲食配上運動等于成功！

1、一定不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(其中垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）

2、我們每天保證八小時的睡眠。（一定內分泌調整好）

3、另外晚飯吃少點，爭取5分飽為宜。（晚飯占比重很高）

4、一定適當運動,堅持早跑步，晚散步。最好飯后4個小時睡?。ㄟ\動協調身體）

5、如果條件允許堅持每天吃青菜，一定少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。（美白效果）

1、其實黃瓜蘋果都是可以瘦的，還有晚上五點之前最好吃完晚飯。
2、不可多吃，睡覺前，一定要在床上把腿伸直放在墻上，屁股抵著墻，我們上身躺在床上，身體呈90度，知道腿麻了再放下來，有時候這樣是可以慢慢瘦下來的。

3、經驗方如下：

（1）雞蛋黃瓜吃一個禮拜可以瘦5-7公斤雞蛋吃水煮蛋黃瓜生吃；

（2）蘋果三日減肥法最好是夏蘋果或者選用酸甜的不宜過甜三天只吃蘋果可瘦⒊-⒌公斤；

（3）蘋果加牛奶法：吃兩天第一天只吃蘋果，第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤

（4）蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜水，不喝水，可瘦3-4公斤

以上內容僅供參考

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