因為冬天的天然蔬菜水果很少，所以冬天的維生素進補很少，在冬天要多吃水果和蔬菜。還有滋補的東西，一句話“三九補一冬，來年無病痛”所以冬天要多吃滋補的東西。
冬天吃什么好
郭明冬主任醫師
中國中醫科學院西苑醫院中醫科
2018-11-2919336次
概述：
不可盲目進補：
冬天寒冷的天氣會影響人體內分泌，會增加人體各激素的分泌，所以我們要多注意這方面的滋補，比如蛋白質，碳水化合物脂肪等還有水果類的，冬天的我們可以多吃梨，它不但可以多補水，還能潤肺。同樣冬天還有一些食物不能吃的，例如生冷海鮮或者是甜膩多脂的巧克力，因為會使其食欲下降。辛辣刺激類的食物也要少吃，因為冬天人體的內火較旺。另外還有些水果是不能讓吃的，例如西瓜，葡萄，草莓等。因為這些水果在冬天大多都是催熟的，可能會有殘留的藥物，盡量避免食用。
飲食注意：
冬天可以進食一些滋補的食物，例如可以吃一些牛肉，羊肉，烏雞，鯉魚，牛肉等。蔬菜類的話，例如有菠菜，薺菜，莧菜，黃花菜，蘿卜，茭白，西紅柿，茄子，冬瓜，黃瓜，絲瓜，苦瓜等其中大多都是滋補，清熱的蔬菜。另外有些患者在冬天會出現手腳發涼的情況，可以多吃點羊肉，比較進補，能緩解手腳發涼。
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吳彥
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黃萍
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熊洪海
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郭兮恒
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