前一段時(shí)間，朋友向我傾訴，由于工作壓力過大，每天晚上都很晚睡覺，總有頭暈?zāi)X脹的現(xiàn)象，感覺整天昏昏沉沉的，看著他疲憊的樣子，我也替他擔(dān)心，于是查詢了多種資料，考慮是睡眠不足引起的，并建議他通過以下方法改善。

1、合理安排時(shí)間：每工作2小時(shí)，就起身走動(dòng)一下，做些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，讓眼睛和大腦都得到放松。這樣不僅能緩解頭暈?zāi)X脹，還能提高工作效率。

2、調(diào)整飲食：多吃些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、堅(jiān)果等，以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，要多喝水，保持身體的水分平衡。

針對(duì)這種情況該如何預(yù)防呢？

1、深呼吸：每天早晚選擇一個(gè)安靜的時(shí)間段，坐在舒適的椅子上，閉上眼睛，深呼吸5-10次，每次5-10分鐘。

2、按摩頭部：用雙手的指腹輕輕按摩太陽穴，持續(xù)30-60秒，每天進(jìn)行2-3次。

朋友按照我的方法嘗試了一段時(shí)間，整個(gè)人的精神好多了，希望我的分享能給大家?guī)硪恍椭?/p>