1、承認(rèn)錯(cuò)誤，告訴家人和親友，承認(rèn)自己愛(ài)發(fā)火是個(gè)錯(cuò)誤，今后改掉，要求他們支持，配合，督促。
2、清醒回避、當(dāng)憤怒的想法在腦海里翻騰的時(shí)候提醒自己保持理性，生活中遇到引人發(fā)怒的刺激的時(shí)候，應(yīng)該力求回避，眼不見(jiàn)心不煩，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上去，這樣怒氣就小了。
3、將心比心，多數(shù)的情況下一旦你將心比心，這時(shí)候滿腔的怒氣就會(huì)煙消云散，至少覺(jué)得沒(méi)有必要對(duì)人發(fā)火，把自己擺到別人的位置上設(shè)身處地的想一想，也許容易理解對(duì)方的觀點(diǎn)和舉動(dòng)，作出具體的體的反應(yīng)。
4、信任寬容，培養(yǎng)對(duì)他人的信任學(xué)會(huì)寬容，放棄怨恨和懲罰，學(xué)會(huì)做到這點(diǎn)會(huì)發(fā)現(xiàn)事實(shí)上你不會(huì)也不必要設(shè)法控制任何東西也能生活得很順利。
5、學(xué)會(huì)幽默，在那種很可能一觸即發(fā)的危險(xiǎn)關(guān)頭，你可用自嘲從多疑和易露的情形當(dāng)中找到樂(lè)趣，幽默是抖落猜疑塵埃或者是憤怒包袱的一個(gè)最好的手段。
