老年人容易缺鈣，主要是由于年齡增長導致的生理功能退化、飲食結(jié)構(gòu)變化、日照不足、藥物影響以及缺乏運動等多重因素共同作用的結(jié)果。
1、生理功能退化：隨著年齡的增長，老年人的胃腸功能減退，對鈣的吸收能力下降。同時，骨骼中的鈣質(zhì)流失速度加快，骨密度逐漸降低，這是老年人缺鈣的根本原因。
2、飲食結(jié)構(gòu)變化：老年人在飲食上往往偏向于清淡，可能導致鈣攝入不足。此外，牙齒脫落、咀嚼功能下降也會影響富含鈣質(zhì)食物的攝入。
3、日照不足：老年人活動能力減弱，戶外活動時間減少，導致接受日照的時間不足。陽光中的紫外線有助于體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D是促進鈣吸收和利用的關(guān)鍵因素。缺乏足夠的日照，會影響鈣的吸收。
4、藥物影響：老年人常患有多種慢性疾病，需要長期服用藥物。某些藥物如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥和利尿劑等，會影響鈣質(zhì)的代謝和吸收，進一步加劇鈣的流失。
5、缺乏運動：缺乏運動也是老年人缺鈣的一個重要原因。適量的運動可以刺激骨骼，促進鈣質(zhì)沉積在骨骼中，而老年人運動量減少，不利于骨骼健康。
綜上所述，老年人容易缺鈣的原因是多方面的，包括生理功能退化、飲食結(jié)構(gòu)不佳、日照不足、藥物副作用以及缺乏運動等。針對這些因素，老年人應該通過合理飲食、增加日照、適當運動以及必要時補充鈣劑和維生素D等措施，來預防和治療缺鈣問題。在補充鈣劑時，可以選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣或葡萄糖酸鈣等藥物，同時配合維生素D制劑，以提高鈣的吸收率。
