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高血壓是指體循環動脈血壓升高為主的心血管綜合征。在未使用降壓藥物的情況下，多次在診室測量血壓，收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg時，則可確診為高血壓。
隨著醫療水平的不斷提高，人們的壽命不斷延長，高血壓等心血管疾病的發病率逐步升高，高血壓影響工作和生活，又是冠心病、腦血管病最重要的危險因素。心肌梗塞病人中50%是高血壓患者，腦卒中病人76%的人有高血壓病史。因此高血壓的危險性在于突然死亡或致殘。而人群中普遍對高血壓的認識不足，對病因及預防方面的知識更是匱乏。
你所知道的高血壓危險因素又有哪些？高血壓又是如何悄悄靠近我們的？
1. 遺傳是高血壓重要因素之一
據統計約60%的高血壓病人有家族史。在父母雙方都有高血壓的情況下，子女是高血壓的概率高達46%。目前主流的觀點認為高血壓可能存在顯性遺傳及多基因關聯遺傳兩種方式。
因此，有家族中有人有高血壓的小伙伴，可要注意自己是否也有高血壓？
2. 高血壓與飲食息息相關
“民以食為天”足以說明我們對食物的追求，但是食物中放鹽太多，當長期攝入過量的鹽時，容易導致高血壓的發生。然而你可能會發現攝入一樣的鈉鹽，而有的人會高血壓，而有些人不會，這是由于個體對鹽的敏感性存在差別，對鹽敏感性高的人相對比來說更受鹽影響。正常人一天攝入鹽不應該超過6g，而對有高血壓的人群則不應該超過3g/天。此外，高蛋白飲食亦可使血壓升高。
鉀鹽的作用跟鈉鹽的作用相反，適當的補充鉀，降低高血壓的發生。營養學上推薦，每人每日可食入新鮮青菜、水果400g~500g，牛奶500ml，足夠補充身體所需的鉀離子（約1000mg），預防高血壓的發生，常見含鉀豐富的食物有香蕉、菠菜、海帶、葡萄等。
飲酒、吸煙均能引起血壓升高。相關大量的研究表明，飲酒量跟血壓升高成正相關，尤其是影響收縮壓，長期的大量飲酒可誘發心血管疾病的發生。吸煙則可引起交感神經興奮，釋放相關激素，從而使血壓升高，此外，香煙含有多種對人體有害的物質，不僅增加肺癌的發生率，并且危害身邊家人朋友的健康。
3. 高節奏的生活亦是高血壓的危險因素
長期處于高節奏、高壓力的生活中，容易導致高血壓的發生，此外，腦力工作者、精神高度緊張、長期生活在噪音環境中亦可導致高血壓的發生。這往往是由于身體激素水平紊亂導致的，在通過一段時間的休息，高血壓狀態往往可以得到一定的改善。
4. 肥胖的人群容易與高血壓相伴
肥胖是高血壓的重要的危險因素，由于肥胖的人喜歡攝入高熱量的食物，這類食物所含的油脂、鈉鹽等相對較高，導致體內血脂升高、鈉鹽增加，此外，肥胖的人由于脂肪組織增加，血管床相對增加，血管外周阻力增加，心臟長期處于高負荷工作。長期的高負荷工作可導致左心室肥厚，血壓升高。因此，胖子與高血壓往往是相伴的。
其實，高血壓是一種可防可控的疾病。
血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重/肥胖、長期高鹽飲食、過量飲酒者應定期健康體檢，積極控制危險因素。
而高血壓患者，應定期隨訪和測量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預并舉），減緩靶器官損害，預防心腦腎并發癥的發生，降低致殘率及死亡率。

高血壓怎么悄悄靠近的

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