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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說(shuō)明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問(wèn)題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16316次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對(duì)于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因?yàn)楸旧硪呀?jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時(shí)仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會(huì)加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過(guò)度的牽拉，從而會(huì)形成慢性損傷，會(huì)加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時(shí)候小腿疼，說(shuō)明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時(shí)候繼續(xù)跑步，會(huì)加重小腿營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進(jìn)一步加深小腿能量代謝障礙的問(wèn)題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營(yíng)養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會(huì)進(jìn)一步的加重。而且時(shí)間長(zhǎng)了以后，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時(shí)間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6250次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  如果病人出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，是不能繼續(xù)鍛煉的，如果說(shuō)繼續(xù)鍛煉肌肉負(fù)擔(dān)就會(huì)增大，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷情況，引發(fā)局部有劇烈的疼痛，就會(huì)影響肢體功能。所以在病人出現(xiàn)肌肉酸痛情況時(shí)，日常生活中一定要注意保暖休息，避免患側(cè)肢體過(guò)度負(fù)重活動(dòng)，在出現(xiàn)肌肉酸痛情況時(shí)，可以通過(guò)熱敷，針灸，艾灸等療法配合非甾體類抗炎藥物和活血通絡(luò)的藥物治療，來(lái)減輕肌肉酸疼癥狀，在出現(xiàn)肌肉酸痛情況時(shí)，可以多吃一點(diǎn)高蛋白的食物，以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，對(duì)于肌肉酸痛癥狀減輕恢復(fù)也有一定的幫助作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-05-18 2278次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛是不建議繼續(xù)鍛煉了，如果肌肉酸痛后仍繼續(xù)鍛煉，很有可能會(huì)導(dǎo)致酸痛無(wú)法緩解，甚至有加重的可能。肌肉酸痛主要是由于患者進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)或干重體力活導(dǎo)致肌肉筋膜組織炎癥所引起，如果疼痛明顯可以服用非甾體類抗炎藥，像塞來(lái)昔布，雙氯芬酸鈉等來(lái)緩解疼痛，同時(shí)可以配合一些物理治療，像體外沖擊波治療，微波治療以及局部熱敷等來(lái)減輕疼痛，在治療期間建議患者應(yīng)加強(qiáng)休息，注意營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)可以保證每日有足夠量的蛋白、維生素以及膳食纖維的攝入，同時(shí)也應(yīng)戒煙戒酒，在治療之后建議患者還應(yīng)定期復(fù)診，觀察治療的效果。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-05-25 3399次

• 肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸痛在非急性期且癥狀較輕時(shí)，可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠辜∪夥潘桑瑥亩行У木徑馓弁矗浠顒?dòng)的強(qiáng)度和量需視個(gè)人的身體狀況及活動(dòng)方式而定。在肌肉酸痛的急性期或癥狀較重時(shí)，建議患者以休息為主，使肌肉有充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免再次損傷肌肉，加重病情，如休息后無(wú)明顯緩解，必要時(shí)可醫(yī)院就診，協(xié)助治療。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-22 3102次

• 鍛煉完肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完，肌肉出現(xiàn)了酸痛，一般來(lái)講暫時(shí)不要再繼續(xù)鍛煉了，否則有可能會(huì)導(dǎo)致局部組織損傷更加嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)肌肉纖維的撕裂，這個(gè)時(shí)候要積極的注意休息，避免受涼。意見(jiàn)建議：如果疼痛比較嚴(yán)重，可以使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療，適當(dāng)?shù)奶Ц呋贾苊膺^(guò)度下垂，以后在鍛煉的時(shí)候要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度。多補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，不要吃辛辣刺激性食物。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-06 3002次

• 肌肉酸疼還能繼續(xù)鍛煉嗎
  肌肉酸疼時(shí)，是否可以繼續(xù)鍛煉需根據(jù)具體情況判斷。若酸疼輕微，適度鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)和代謝產(chǎn)物排出；若酸疼劇烈，應(yīng)暫停鍛煉，以免加重肌肉損傷。肌肉酸疼是鍛煉后常見(jiàn)現(xiàn)象，主要由肌肉微小損傷和代謝產(chǎn)物堆積引起。針對(duì)不同程度的酸疼，鍛煉策略應(yīng)有所不
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 鍛煉完第二天肌肉酸痛還能繼續(xù)嗎？
  前幾天，我的一個(gè)好朋友，他在鍛煉后出現(xiàn)了肌肉酸痛難忍的癥狀，他很擔(dān)心是自己的健康出了問(wèn)題。看著他一臉痛苦，我決定陪他到醫(yī)院去進(jìn)行檢查一下。到了醫(yī)院，醫(yī)生為他安排了一系列檢查。檢查結(jié)果顯示，他的肌肉并無(wú)損傷，神經(jīng)也一切正常。醫(yī)生解釋說(shuō)，鍛煉后的肌肉酸痛，往往是因?yàn)榧∪饫w維在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生了微小損傷，這是正
  2024-03-22 0次