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胸脹痛可通過多種方法緩解。若是因穿戴不合適的內(nèi)衣導(dǎo)致,需更換合適尺碼、材質(zhì)舒適的內(nèi)衣,以減輕對胸部的壓迫。如果是生理期相關(guān)的脹痛,可在經(jīng)期前注意休息,避免勞累,通過熱敷胸部,每次15-20分鐘,促進(jìn)血液循環(huán)來緩解。情緒因素引起的脹痛,要調(diào)節(jié)情緒,可通過聽音樂、散步等方式放松。若脹痛伴有發(fā)熱、腫塊等異常,可能是乳腺炎、乳腺增生等疾病,應(yīng)及時就醫(yī),進(jìn)行乳腺超聲等檢查,明確病因后接受專業(yè)治療。

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