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高血壓_吃早飯

首先,對于高血壓的人早餐是十分重要的,因為早上起來的時候經過了一夜的空腹,這個時候是一定要注意飲食的,如果飲食不當,是比較容易導致或者加劇高血壓的發生。

高血壓的人早餐最好可以吃一些低鈉的食物,比如可以適當的吃一些米粥或者是面包、牛奶,最好不要吃炒菜類,一般含有的鹽類比較多的。大家都知道鹽類對于高血壓的發生起到了很好的作用,所以高血壓的人是需要少吃鹽的。另外,不能吃一些辛辣和刺激類的食物。要保持一個平和的心態,也不能夠情緒太激動。

常吃一些植物蛋白含量比較高的早餐,要比動物蛋白好一些,比如豆漿,豆漿的蛋白質含量是比較高的,有綠色牛乳的稱謂,而且營養價值和牛奶也是相近的。另外,蛋白質的含量比牛奶還要高一些,并且豆漿中的蛋白都是一些優質的植物蛋白。

另外,可以吃一些新鮮的水果,可以補充體內的鉀離子,鉀離子可以促進新陳代謝,促進鈉離子的排出,能夠擴張血管、降低血壓,比如新鮮的葡萄、香蕉、梨、蘋果都是可以的。

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