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• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時候，可以通過以下幾個方法進行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關節，有利于血液循環和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對肌肉的恢復和生長都有很大的幫助；二，適當的休息，在跑步的時候，如果出現膝蓋疼痛的癥狀，應通過適當的休息緩解膝蓋的疼痛感；三，冰敷，通過冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據實際情況不同進行進一步的治療和調養，避免局部的疼痛癥狀反復發作；四，局部按摩，通過按摩可以促進受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關節疼痛的癥狀，在跑步的過程中過度勞累或者速度過快，都可能導致膝關節疼痛的癥狀。因此當膝關節出現疼痛癥狀時，要及時到醫院進行檢查，根據受損的嚴重程度，進行合理的治療，期間要注意患處的護理，不要做劇烈的運動以及及時補鈣促進患者能夠盡快的恢復。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17153次

• 冬天膝蓋疼怎么辦

  冬天膝蓋疼可以通過保溫、功能鍛煉來改善。冬天膝蓋疼多數是與寒冷的刺激有關系，一般寒冷的刺激可能造成關節膝關節周圍的肌肉和韌帶的緊張痙攣。緊張和痙攣就會造成關節的壓力增大，關節磨損的就會更厲害，就會疼痛。尤其寒冷刺激使毛細血管收縮，毛細血管收縮以后局部的血液循環也會差，關節炎本身就有異常代謝物質，比如致痛炎性介質分泌等，如果炎性介質不能代謝，不能運走促進循環，就會產生疼痛。因此冬天膝蓋疼，以寒冷刺激是首要原因，需要給予保溫，不能受寒。還需要保證適當的活動量，關節疼就不動，循環會更差，所以需要做功能性鍛煉，不一定是去負重，可以通過活動來改善周圍血液循環、改善周圍韌帶和肌肉的力量和功能，通過保溫通過功能鍛煉等來改善膝蓋疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 5793次

• 跳繩膝蓋疼如何恢復
  跳繩導致膝蓋疼痛首先應對膝蓋進行冰敷，冰敷時間為1~2天，在冰敷完后再進行局部熱敷，同時還可以配合物理治療，像體外沖擊波治療、微波治療以及電磁療等來促進損傷的修復。如果疼痛明顯，還可以服用非甾體類抗炎藥來抑制炎癥和緩解疼痛。如果膝蓋疼痛在治療一個星期后仍無明顯改善，建議應及時完善膝關節磁共振檢查來明確膝蓋軟組織損傷的情況，然后再根據損傷的情況來決定是否需要進行手術治療，像半月板損傷如果已經到達3~4度，需要進行膝關節鏡手術治療來修整或縫合半月板。
  語音時長 01:12”
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-07-06 3998次

• 跳繩膝蓋疼如何恢復
  跳繩的這種運動相對來說也是屬于一種比較高強度的運動鍛煉的方式，出現膝蓋疼的這種情況一般多可能是由于日常生活中不經常的進行一些體育鍛煉，還有就是長時間的久坐，然后還有就是在跳繩運動前沒有進行一些熱身的運動，導致膝蓋部位一時不能承受來自高強度的一些壓力，從而導致了膝蓋疼痛的這種情況發生。跳繩以后出現膝蓋疼的情況最好是建議先嚴格的臥床休息，嚴格的臥床休息是最好的緩解方法。其次就是給予膝蓋部位的熱敷或者是膝蓋部位的一些按摩，烤電等一些措施進行緩解，這些措施可以促進血液循環，幫助緩解疼痛的作用。除此以外也可以給予一些藥物來進行緩解，比如口服一些消炎止痛的藥物來進行緩解都是可以的。
  語音時長 01:26”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-04-27 32629次

• 跳繩傷膝蓋嗎
  跳繩，是一個鍛煉身體的運動，但是過度跳繩，是會損傷到膝蓋的。平時要注意做好保護膝蓋的措施，比如綁個膝蓋的墊子。平時運動時間也不要太長，要注意循序漸進，跳繩時避免挑戰姿勢難度大的項目。如果出現膝關節損傷的情況，首先要進行冷敷處理，避免浮腫，24小時以后可以進行熱敷緩解，同時配合三七傷藥片進行活血化瘀的治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-20 15801次

• 跑步膝蓋疼怎么恢復
  跑步的時候出現了膝蓋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山，暫時不要再進行跑步了。在行走的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來，口服消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，營養關節軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-15 4602次

• 跳繩會膝蓋疼嗎
  跳繩一般不會膝蓋疼，如果患者出現了膝蓋疼的情況，通常是因為骨關節炎等疾病導致。跳繩是一種常見的運動，主要就是通過雙臂揮動繩子的方式進行，雖然在跳繩過程中會有跳躍的動作，但是通常并不會讓患者出現膝蓋疼，所以跳繩一般不會膝蓋疼，如果患者跳繩膝蓋疼，要立即到醫院進行詳細的檢查，然后根據具體的病情做針對性的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 1281次

• 跳繩會膝蓋疼嗎
  跳繩作為一種廣受歡迎的有氧運動，對于提高心肺功能和身體協調性具有顯著效果。然而，不少人在跳繩后會感到膝蓋疼痛，這并不意味著跳繩本身直接導致膝蓋疼痛，但不當的跳繩方式、頻率、持續時間以及個人身體狀況等因素確實可能引發膝蓋不適。跳繩方式不正確是
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-29 0次